နဂါးေမာက္သီးႏွင့္က်န္းမာေရး

0
41

အခုေနာက္ပိုင္း ကြၽန္ေတာ္တို႔ဆီမွာ အစားမ်ားလာတဲ့ နဂါးေမာက္သီးရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးေလးေတြကို သိသေလာက္ တင္ျပေပးပါမယ္။

(၁) ဝိတ္ေလ်ာ့တဲ့ေနရာမွာ အသံုးဝင္ျခင္း

နဂါးေမာက္သီး အေနေတာ္အစိတ္ငါးစိတ္ေလာက္စားမွ ကယ္လိုရီ (၆ဝ) ပဲရွိတဲ့အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းသိမ္းတဲ့ေနရာမွာ အသံုးဝင္တဲ့အသီးတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓါတ္ၾကြယ္ဝလို႔ ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာ (Cholesterol) ပမာဏကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

(၂) ကင္ဆာေရာဂါ ကာကြယ္ေပးျခင္း

နဂါးေမာက္သီးမွာ ဓါတ္တိုးဆန္႔က်င္သတၱိရွိတဲ့ ဗီတာမင္စီ ပါဝင္တဲ့အတြက္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုလည္း ျမႇင့္တင္ ေပးၿပီး ကင္ဆာေရာဂါေတြမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၃) အာ႐ံုေၾကာ အားေကာင္းေစျခင္း

နဂါးေမာက္သီးမွာ ဗီတာမင္ဘီဓာတ္ေတြပါဝင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အာရံုေၾကာစနစ္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္။

(၄) အျမင္အာ႐ံုေကာင္းမြန္ေစျခင္း

နဂါးေမာက္သီးမွာ Betacarotene ဆိုတဲ့ သဘာဝအပင္ေရာင္ျခယ္ပစၥည္းတစ္မ်ိဳးပါဝင္တဲ့အတြက္ အျမင္အာ႐ံုကို အားေကာင္းေစတဲ့အျပင္ ေရာဂါပိုးမႊားေတြရန္ကေနလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

(၅) အ႐ိုးနဲ႔သြားမ်ားကို က်န္းမာေစျခင္း

ကယ္လ္ဆီယမ္ (Calcium) ဓါတ္ပါဝင္တဲ့အတြက္ အ႐ိုးနဲ႔သြားမ်ားကို က်န္းမာႀကံ႕ခိုင္ေစပါတယ္။

(၆) ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳျခင္း

နဂါးေမာက္သီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ ဓါတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ားစြာပါဝင္တဲ့အတြက္ ေသြးလည္ပတ္မႈကို အားေကာင္းေစၿပီး ႏွလံုးေသြးေၾကာေတြမွာ ေသြးခဲပိတ္ဆို႔တာမ်ိဳးမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

(၇) ဝမ္းမွန္ေစျခင္း

အမွ်င္ဓါတ္ၾကြယ္ဝတဲ့အတြက္ အစာေခ်ရလြယ္ကူေစၿပီး ဝမ္းမွန္ေစပါတယ္။

မွတ္ခ်က္ – က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းတယ္ဆိုေပမယ့္ အလြန္အကြၽံစားရင္ ဘယ္အစားအစာမဆို ဆိုးက်ိဳး ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေဒါက္တာညီညီေက်ာ္

Health Care