ပီဇာစားၿပီးတဲ့အခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ဘာေတြျဖစ္ေနလဲဆိုုတာသိဖိုု႔

0
515

ခ်ိစ္ရယ္ အသားရယ္ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္အနည္းငယ္ရယ္ကို ဂ်ံဳနဲ႔ေရာနယ္ထားတဲ႔ပီဇာဟာ ကေလးေတြ၊ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြ၊ ေကာလိပ္ေက်ာင္းသားေတြအၾကားမွာ ေပၚျပဴလာျဖစ္ပါတယ္။ ပီဇာစားလိုက္တဲ႔အခါမွာ ကိုယ္ခႏၶာထဲမွာ ဘာေတြျဖစ္ႏိုင္သလဲဆုိတာ ၾကည့္ၾကရေအာင္…

ေပါင္မုန္႔

ပီဇာရဲ႕ ေအာက္ေျခကေပါင္မုန္႔ဟာ ဂ်ဳံျဖဴနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတာပါ။ ဂ်ဳံျဖဴဟာ ေခ်ဖ်က္လုိက္ရင္ သၾကားဓာတ္ျဖစ္လာၿပီး ဝမ္းဗုိက္အဆီထဲမွာ စုေဆာင္းထားလုိက္မွာပါ။ ေပါင္မုန္႔ဖုတ္တဲ့အခါမွာသုံးတဲ့ အဆီကေတာ့ ႏွလုံးအတြက္မေကာင္းဘဲ အဝလြန္မႈကုိ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ အေပၚက ဆမ္းထားတဲ့သံလြင္ဆီ ကေတာ့ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ဘာမွမထည့္ရေသးတဲ့ ေပါင္မုန္႔ကုိ ဂ်ဳံျဖဴမဟုတ္တဲ့ ဂ်ဳံနဲ႔ျပဳလုပ္ထားရင္ေတာ့ အမွ်င္ဓာတ္ကုိရရွိႏုိင္မွာျဖစ္ၿပီး လူေတြအတြက္ အစာေခ်အား ေကာင္းေစမွာပါ။

ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဆာ့စ္

ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဆာ့စ္ဟာ ပုံမွန္အားျဖင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းပါတယ္။ လုိင္ကုိပင္းဟာ ခရမ္းခ်ဥ္သီးရဲ႕ အေရာင္ကုိျဖစ္ေစသလုိ ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈကို တားဆီးေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္တယ္လုိ႔ ယူဆၾကပါတယ္။ ဘ႐ုိကုိလီနဲ႔ တြဲစားမယ္ဆုိရင္ လုိင္ကုိပင္းကုိ ကိုယ္ခႏၶာက ပုိၿပီး အလြယ္တကူ စုပ္ယူႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ခရမ္းသီးေဆာ့စ္ထဲ သၾကားခပ္မ်ားမ်ားပါဝင္ေနရင္ေတာ့ က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းေတာ့ပါဘူး။ သၾကားဓာတ္ဟာ အဝလြန္ေစတာ၊ ဗုိက္႐ႊဲေစတာေတြကို ျဖစ္ေစႏုိင္သလုိ ေသြးခ်ဳိဆီးခ်ဳိကိုလည္း ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သၾကားသိပ္မပါတဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဆာ့စ္ကိုစားသုံးမွ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမွာျဖစ္ပါတယ္။

အသား

တာရွည္ခံေအာင္ျပဳလုပ္ထားတဲ့အသားေတြဟာ က်န္းမာေရးအတြက္မေကာင္းပါဘူး။ ဝက္အူေခ်ာင္း၊ ဝက္ေပါင္ေျခာက္၊ ဝက္ဆားနယ္ေျခာက္ေတြအားလုံးဟာ ဆားပါဝင္မႈ၊ ျပည့္ဝဆီပါဝင္မႈန႔ဲ ႏိုက္ထရိတ္ ပါဝင္မႈမ်ားပါတယ္။ ကင္ဆာ၊ အဝလြန္မႈနဲ႔ ႏွလုံးေသြးေၾကာေရာဂါေတြကုိ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ အသားေတြဟာ ႀကဳိတင္စီမံၿပီးမွ ပီဇာဆုိင္ေတြဆီ ေရာက္လာတာမ်ားသလုိ သူတုိ႔ကို က်န္းမာေရးနဲ႔ ကုိက္ညီေအာင္ ျပဳျပင္ ခ်က္ျပဳတ္ဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပီဇာေတြထဲမွာ အသားမ်ားမ်ား ထည့္မသုံးသင့္ပါဘူး။

ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြ

ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြဟာ ကုိယ္ခႏၶာက်န္းမာေရးအတြက္ ပီဇာတစ္ခုရဲ႕ အေကာင္းဆုံးအစိတ္အပိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ၊ ဗီတာမင္ေတြ၊ ဓာတ္တုိးမႈကုိ တားဆီးေပးႏုိင္တဲ့ပစၥည္းေတြစတဲ့ က်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းတဲ့အရာေတြ အမ်ားႀကီးပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပီဇာထဲမွာ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္မ်ားမ်ား ထည့္ခုိင္းျခင္းဟာ ပီဇာကုိ က်န္းမာေရးနဲ႔ပိုၿပီးညီၫြတ္ေအာင္ ျပဳလုပ္ျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။

ခ်ိစ္

ခ်ိစ္ဟာ ပီဇာအတြက္ မပါမျဖစ္အရာပါ။ ဒါေပမယ့္ က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းပါဘူး။ ခ်ိစ္ထဲမွာ ပ႐ုိတိန္းေခၚ အသားဓာတ္အမ်ားႀကီး ပါဝင္ေနသလုိ ျပည့္ဝအဆီေတြလည္း ပါဝင္ေနတာပါ။ ျပည့္ဝအဆီဟာ အဝလြန္တာ၊ ႏွလုံးျပႆနာေတြနဲ႔ တျခားေသာ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကုိ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခ်ိစ္ေလွ်ာ့ထည့္ဖုိ႔ ေျပာသင့္ပါတယ္။ စစခ်င္း အဲဒီလုိခ်ိစ္ေလွ်ာ့ထည့္ဖုိ႔ဟာ က်င့္ယူရမွာျဖစ္ေပမယ့္ က်န္းမာေရးအတြက္ေတာ့ ေကာင္းေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

ပီဇာတစ္ခ်ပ္လုံး

တစ္ခ်ပ္လုံးၿခဳံၾကည့္ရင္ ပီဇာဟာ ကယ္လုိရီအမ်ားႀကီးပါဝင္ေနတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ခ်ိစ္ပီဇာတစ္ေျမာင္းဟာ ၂၁၃ ကယ္လုိရီေလာက္ပါဝင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔တာအတြင္း စားသုံးသင့္တဲ့ ျပည့္ဝဆီရဲ႕ ၁၈ ရာခုိင္ႏႈန္း၊ ဆားရဲ႕ ၂ဝ ရာခုိင္ႏႈန္းနဲ႔ ကစီဓာတ္၊ သၾကားဓာတ္နဲ႔ ကုိလက္စထေရာေတြ ပါဝင္ေနပါတယ္။ ပက္ပ႐ုိနီပီဇာဆုိရင္ တစ္ေျမာင္းကို ၃၁၃ ကယ္လုိရီ၊ ျပည့္ဝဆီ ၂၉ ရာခုိင္ႏႈန္းနဲ႔ ဆား ၃၂ ရာခုိင္ႏႈန္း ျဖစ္သြားမွာပါ။ က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္တာေတြကေတာ့ ကယ္လ္စီယမ္၊ ပုိတက္စီယမ္၊ သံဓာတ္နဲ႔ ဗီတာမင္ေအနဲ႔စီ တုိ႔ျဖစ္ပါတယ္။

ပီဇာစားၿပီးတဲ့အခါ

ပီဇာစားၿပီးတဲ့အခါ ကိုယ္ခႏၶာမွာ ဘာေတြျဖစ္သလဲလုိ႔ စဥ္းစားၾကည့္ပါ။ ျပည့္ျပည့္အင့္အင့္ႀကီး ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဆားမ်ားတဲ့အတြက္ျဖစ္ပါတယ္။ ႏွလုံးဟာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈအတြက္ ပုိၿပီးအလုပ္လုပ္ ေပးရသလုိ ေက်ာက္ကပ္ေတြဟာလည္း ပုိလွ်ံေနတဲ့ေရေတြကို ဖယ္ထုတ္ဖုိ႔ အလုပ္လုပ္ေနရပါတယ္။ ေသြးေၾကာမွ်င္ေတြ၊ ဦးေႏွာက္၊ ႏွလုံးနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ေတြဟာ ဒဏ္ခံေနရပါၿပီ။ ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ ဝမ္းခ်ဳပ္  ႏုိင္တာပါ။ ပုံမွန္ပီဇာတစ္ခ်ပ္ထဲမွာ အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္မႈဟာ အေတာ္နည္းပါတယ္။ အမ်ားႀကီးပါဝင္တဲ့ ခ်ိစ္ေတြဟာ ဝမ္းခ်ဳပ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ေနာက္ထပ္ကေတာ့ ေခါင္းကုိက္ႏုိင္တာ၊ ဝက္ၿခံထြက္တာ၊ လိပ္ေခါင္းျဖစ္တာ၊ အသက္႐ွဴရင္ အနံ႔ထြက္တာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

အခ်ဳပ္ဆုိရေသာ္

ပီဇာဟာ စားေကာင္းေပမယ့္ ကိုယ္ခႏၶာအတြက္ေတာ့ မေကာင္းလွပါဘူး။ ဝမ္းခ်ဳပ္ႏုိင္တာကစလုိ႔ ႏွလုံးေရာဂါအထိ ျဖစ္ေစႏုိင္တာကုိၾကည့္ရင္ ပီဇာကို ေလွ်ာ့ၿပီးစားသုံးသင့္ၾကတာပါ။ ဂ်ဳံျဖဴမဟုတ္တဲ့ ဂ်ဳံနဲ႔လုပ္ ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႔ပါတဲ့၊ ခ်ိစ္သိပ္မပါတဲ့၊ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္မ်ားမ်ားပါတဲ့၊ အသားသိပ္မပါ၊ ဆီသိပ္မပါတဲ့ပီဇာကုိ စားသုံးဖုိ႔ ႀကဳိးစားရမွာပါ။ အဲဒီလုိျပင္ဆင္ထားတဲ့ ပီဇာဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ သိပ္မဆုိးေတာ့ေပမယ့္ နည္းနည္းနဲ႔ တစ္ခါတရံမွာသာစားသင့္တဲ့ အစားအစာျဖစ္ေနတုန္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ ပီဇာနဲ႔တြဲၿပီးေသာက္တတ္ၾကတဲ့ ဘီယာေလွ်ာ့ေသာက္ဖုိ႔ျဖစ္ပါတယ္။

ကိုေအာင္(ေဆး – ၁)

Health Care