ေထာပတ္သီးစားျခင္း၏ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ဳိးမ်ား

0
20

ေထာပတ္သီးလို႔ေျပာလိုက္တာနဲ႔ က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းတယ္ဆိုတာ လူသိမ်ားၿပီးသားျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဘာေတြေကာင္းလဲဆိုတာ အေသးစိတ္သိဖို႔အတြက္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ ေထာပတ္သီးမွာပါတဲ့ Monounsaturated fatty acid တစ္မ်ဳိးျဖစ္တဲ့ Oleic acid က ေသြးတြင္း LDL ကိုလက္စထေရာ (မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ) ကိုက်ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ ကို တဖက္တလမ္းက ကာကြယ္ေပးသလို ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာကိုလည္း က်ေစပါတယ္။

၂။ ေထာပတ္သီးမွာ ပိုတက္ဆီယမ္ ၾကြယ္ဝတဲ့အတြက္ ေသြးတိုးက်ေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ပိုတက္ဆီယမ္မ်ား တဲ့အတြက္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါေဝဒနာရွင္ေတြမွာေတာ့ သတိထားသင့္ပါတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ေသခ်ာ တိုင္ပင္ၿပီးမွစားပါ။

၃။ အမွ်င္ဓါတ္မ်ားတဲ့အတြက္ ဝမ္းခ်ဳပ္တတ္တဲ့သူေတြမွာ ဝမ္းမွန္ေစပါတယ္။

၄။ အမွ်င္ဓါတ္ၾကြယ္ဝတဲ့အတြက္ စားလိုက္ရင္ အဆာခံျပီး တခ်ဳိ႕ဝိတ္ခ်တဲ့ေနရာမွာ သုံးပါတယ္။ ဒီေနရာမွာ တစ္ခုသတိထားသင့္တာကေတာ့ ေထာပတ္သီးက ဝိတ္က်ေစတယ္ဆိုၿပီး တခါစား သုံးေလးလုံးေလာက္ စားလိုက္တာမ်ဳိး မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ေထာပတ္သီးစားရင္ အဆာခံတဲ့အတြက္ ထပ္မစားခ်င္ေတာ့တာေၾကာင့္ ဝိတ္က်ႏုိင္တယ္လို႔ ဆိုတာပါ။ သြယ္ဝိုက္ၿပီး အက်ဳိးျပဳတာျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ားႀကီးစားရင္ေတာ့ ေထာပတ္သီးက ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့အတြက္ ဝလာေစပါတယ္။

၅။ ဗီတာမင္ C နဲ႔ ဗီတာမင္ E ပါတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အသားအေရကို စိုေျပဝင္းလက္ေစၿပီး Melatonin အလြန္ အကြၽံထုတ္တာကို ကာကြယ္ေပးေႀကာင့္ အသားအေရမည္းညစ္တာကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။

၆။ ေထာပတ္သီးက အထက္မွာေဖာ္ျပထားတဲ့အတိုင္း အာဟာရဓါတ္စုံလင္ေအာင္ ပါဝင္ပါတယ္။

ေဒါက္တာညီညီေက်ာ္

Health Care